Mengecas untuk kanak-kanak muzik

Mengecas untuk kanak-kanak muzik

Latihan pagi yang baik sangat berguna untuk tubuh yang lebih muda. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, mengekalkan otot dalam bentuk, membantu menguatkan sistem imun, dan juga membantu meningkatkan kualiti yang diperlukan untuk kehidupan kanak-kanak - dedikasi dan ketekunan.

Apa muzik yang sesuai untuk mengecas?

Memilih muzik untuk kelas dengan bayi sehingga umur 3 tahun, keutamaan harus diberikan kepada lagu-lagu popular yang popular. Adalah penting bahawa muzik berbunyi dikaitkan dengan beberapa siri tematik yang biasa. Jangan lupa untuk kadang-kadang termasuk kerja-kerja klasik yang kecil - inilah bagaimana anda mempelbagaikan kesan pendengaran tentang anak anda dan memperkenalkannya kepada seni yang tinggi. Tetapi senarai lagu untuk kanak-kanak yang lebih tua harus terdiri daripada komposisi muzik yang berbeza dalam perkadaran yang sama - dan hit kanak-kanak yang terkenal dan karya klasik, berbeza dalam mood, irama dan saiz.

Bayaran untuk kanak-kanak 1-3 tahun

"Lakukan ini"

Royal March

"Mata air dan squats"

"Neapolitan Song"

"Kuda-kuda mulia"

"Lagu tentang beruang"

"Kami menendang top-top-top"

Pada usia ini, pengecasan hendaklah diberikan 5-6 minit. Latihan dipilih sesederhana mungkin, dan pada peringkat pertama mereka tidak sama seperti latihan penuh. Pada usia ini, 3-4 latihan 1-1.5 minit setiap satu akan cukup untuk pemanasan pagi.

Ia harus bermula dengan satu set tugas yang bertujuan untuk meningkatkan kemahiran berjalan dan meningkatkan koordinasi pergerakan. Sebelum memulakan pemanasan seperti itu, pastikan bayi menyentuh kaki dengan betul ke lantai, tidak menekan jari di atas kaki, tidak kelab dan tidak naik pada jari kaki. Sekiranya semuanya berjalan lancar, anda boleh memulakan latihan.

Berjalan ke muzik. Untuk kesederhanaannya, berjalan ke muzik sebenarnya merupakan latihan yang sangat berguna. Pertama sekali, ini adalah permulaan yang hebat untuk seseorang pada usia berapa pun. Keuntungannya hebat - apabila ia dilakukan, bukan hanya otot yang bekerja, tetapi juga sendi, dan iringan muzik yang dipilih dengan baik membawa banyak emosi, kepuasan, dan semangat yang positif. Berjalan ke muzik meningkatkan stamina dan penyelarasan yang sangat baik. Untuk latihan ini, perarakan paling sesuai - komposisi ini mempunyai irama yang jelas, dan kadarnya sepadan dengan padang orang itu. Adalah sangat penting untuk mengikuti teknik berjalan semasa memandu - belakang perlu menjadi lebih baik dan pergerakan sepatutnya juga.

Duduklah, berdiri. Sekarang kita merumitkan senaman - anda boleh menambah squats untuk berjalan di sekitar bilik - ibu dan bayi duduk di atas lantai, kemudian, pada perintah, bangun dan stomp di tempat, atau berjalan di sekitar bilik. Selepas beberapa langkah, lakukan pengulangan. Squatting boleh digantikan dengan claps atau melompat.

Halangan. Di perimeter bilik dibentangkan pelbagai objek - semacam halangan yang perlu dilanggar oleh kanak-kanak. Ia boleh menjadi kiub, mainan, bantal dan lain-lain. Pilihan latihan lain adalah melalui halangan. Contohnya, naik ke atas bantal, atau merangkak di bawah kerusi. Duduklah bayi di hadapan halangan, dan memotivasi dia untuk bergerak - sebaliknya, letakkan sesuatu yang cerah, menangkap perhatiannya, dan dia pasti akan bergerak ke arah yang anda inginkan. Secara beransur-ansur, kanak-kanak akan memahami prinsip latihan dan akan melakukannya sendiri, tanpa tindakan tambahan pada ibu.

Panaskan dengan bola. Kanak-kanak suka bermain dengan bola, dan memanaskan dengannya akan memberi mereka banyak kesan positif. Terdapat banyak pilihan untuk berlatih - anda boleh membuangnya, tolakkannya dengan kaki anda, cuba untuk memegangnya tinggi di atas anda, dan jika anda mempunyai bola "berduri", anda boleh mendapatkan urutan kaki dan lengan.

Tunjukkan binatang itu. Kanak-kanak suka meniru haiwan yang berbeza, dan oleh itu sentiasa melakukannya dengan senang hati. Mengapa tidak termasuk latihan ini dalam pemanasan? Sebagai contoh, untuk menunjukkan lembu ibu yang santai dengan langkah yang diukurnya, dan seekor anak lembu kecil bersiar-siar di samping - bergiliran berjalan dan berlari, dan jangan lupa tentang tanduk. Terdapat banyak varian latihan permainan ini, serta serpihan muzik yang menggambarkan pelbagai haiwan, burung dan ikan.

Lakukan ini. Latihan ini pada asasnya menyusun lagu - pergerakan mesti dilakukan selaras dengan teks yang berbunyi.

Mengecas 4-6 tahun

"Polka "

"Kami pergi ke tadika "

"Lagu Hedgehog "

"Centipedes"

"Lima belas"

"Gajah"

"Giraffe mempunyai bintik-bintik"

Kanak-kanak pada zaman ini lebih sedar untuk mengecas dan dapat melakukan semangat untuk 8-10 minit. Mereka bukan sahaja dapat mengulang gerakan mudah, tetapi juga mempelajari satu set latihan mudah. Secara keseluruhannya, pengecasan boleh dimasukkan dari 4 hingga 6 tugas yang berbeza.

Setiap pagi, pengisian selalu bermula dengan senaman pernafasan - menghirup melalui hidung, menghembuskan nafas mulut. Dalam kes ini, bahu kanak-kanak itu tidak boleh meningkat. Kemudian anda boleh meregangkan otot anda sedikit - membuat selekoh, giliran, regangan.

Belajar berbaris. Kami terus membangunkan keupayaan untuk berjalan ke muzik, tetapi kami sudah menumpukan perhatian kepada penyelarasan pergerakan dengannya - kanak-kanak itu mesti berjalan dengan rhythmically, merasakan permulaan dan akhir permainan, memulakan dan mengakhiri gerakan dalam masa. Tangan dengan ini anda boleh melakukan pergerakan yang paling sederhana, atau hanya bertepuk tangan. Anda juga boleh menambah pelbagai jenis berjalan, contohnya, pada tumit dan kaus kaki.

Latihan dalam kedudukan berdiri. Melakukan satu set latihan yang membolehkan anda untuk bangunkan otot-otot semua bahagian badan. Setiap senaman mengambil masa 20-30 saat.

• "Sayang" - kanak-kanak itu berdiri tegak, kaki sedikit di sebelah. Dia mengangkat tangannya, terbentang "ke matahari" dan secara beransur-ansur turun.
• "Heron" - kembali lurus, tangan di tali pinggangnya. Kepala bergerak ke belakang dan sebagainya.
• "Dunno" - kami menaikkan bahu kami sebanyak mungkin ke atas dan ke bawah.
• "Swing" - senaman untuk memanaskan sendi bahu. Bahu mengangkat seli.
• "Terapung di belakang" - gelombang tangan anda, anda boleh bergantian, anda boleh bersama-sama.
• "Tumbler" - kecondongan kes ke kanan dan ke kiri, sementara kaki berada di tempat.
• "Springs" - kaki musim bunga ke atas dan ke bawah.

Latihan dalam kedudukan terdedah

• "Basikal" - satu latihan yang terkenal. Anak itu terletak di punggungnya, kaki dibangkitkan dan pedal khayalan twist. Tugas itu boleh secara beransur-ansur rumit - tangan harus memegang roda kemudi.
• "Pesawat" - berbaring di belakang anda, menyebarkan tangan anda ke sisi, angkat kaki anda sedikit dan gambarkan penerbangan. Bahagian belakang harus pada masa yang sama, bahu diturunkan.
• "Log". Dilakukan berbaring di perutnya. Tangan perlu menarik kaki, bersama-sama. Tugas kanak-kanak itu adalah untuk berayun dari sisi ke sisi, yang menunjukkan bagaimana log itu berubah.
• "Starfish". Latihan boleh dilakukan di belakang dan perut anda. Arms dan kaki mesti dipisahkan ke sisi, dibangkitkan selama beberapa saat dan kemudian diturunkan.

Latihan dengan objek

• "Rolling the ball." Untuk latihan ini, anda memerlukan bola besar yang anda perlukan untuk melancarkan di hadapan anda di sekeliling bilik, bersandar ke hadapan.
• "Rolling the ball." Latihan dilakukan bersekongkol atau tumit. Tugasnya adalah untuk menggulung bola di sekeliling diri anda terlebih dahulu mengikut arah jam, kemudian bertentangan.
• "Melompat dengan gelung". Gelung itu digunakan sebagai tali lompat, dan melompat dengannya dilakukan bolak-balik.
• "Squatting". Tarik gelung di hadapan anda dan jongkok.
• Putar gelung pada tangan yang terulur.

Permainan "Zoo Sukan" Ia perlu menggambarkan bagaimana haiwan bersedia untuk pertandingan. Jika anda menghidupkan fantasi, anda pasti akan mendapat permainan yang lucu dan menarik. Anda boleh menggunakan pelbagai barangan - gelung, tali skipping, dumbbells kanak-kanak dan peralatan sukan lain.

Peregangan. Selesaikan pemanasan terbaik.

• "Lereng" - kanak-kanak lurus, kaki sedikit berbeza. Anda perlu cuba menyentuh lantai dengan jari anda.
• "Jangkau." Bayi duduk di atas lantai, kaki terpisah. Anda perlu mendapatkan jari kaki anda, tidak membongkok lutut.

Mengecas untuk kanak-kanak 7+ tahun

"Gopak "

"Berjalan kaki

"Lagu Jerman"

"Waltz"

"Pemanasan"

"Barcarole"

"Procession of grasshoppers"

"Akuarium"

Bermula dari usia tujuh tahun, kanak-kanak memahami keseluruhan keperluan untuk mengecas, jadi pada tahap ini anda boleh merumitkan kompleks dan berlatih 15 minit setiap hari. Anda juga harus mula bersenam dengan latihan pernafasan.

Panaskan

• "Sunrise". Semasa menghirup, kami menyebarkan tangan kami ke sisi, kemudian meregangkan sejauh mungkin, secara beransur-ansur memanjat pada jari kaki. Kami berlama-lama selama beberapa saat, perlahan-lahan turun, menghembus nafas. Ulang beberapa kali.
• "Kepala tilam". Kami melakukannya dengan perlahan - ke hadapan, belakang, kiri, kanan. Ulangi 5-6 kali, kemudian pergi ke pergerakan kepala mengikut arah jam dan menentangnya.
• Regangkan bahu dan lengan anda. Anda boleh mula dengan mengangkat bahu - mula-mula bergantian, kemudian bersama-sama. Seterusnya, pergi ke penyapu yang pertama, kemudian sebaliknya. Pada akhirnya, anda boleh melakukan gerakan bulat.
• Lereng. Kami meletakkan tangan kami di tali pinggang dan membuat selekoh ke kiri, kanan, ke hadapan dan belakang.

Latihan tetap

• Padang yang tinggi. Berjalan di tempat dengan lif lutut tinggi.
• Melompat Kami melompat pada satu kaki, kemudian pada yang lain, kemudian kedua-duanya, dan pada akhirnya kami melompat dengan giliran 90 dan 180 darjah.
• Peregangan. Tarik lengan ke hadapan, kunci ke dalam kunci. Tarik terlebih dahulu, kemudian ke hadapan dan ke bawah.
• Squats. I.p. - belakang lurus, bahu ke bawah, kaki lebar bahu selain. Anda boleh merumitkan tugas dengan memegang bola di antara lutut anda.
• Swallow Tangan ke sisi, satu kaki dari lantai dan meletakkan kembali, badan akan condong ke hadapan. Dalam kedudukan ini, bekukan seminit, kemudian ubah kaki.

Latihan dalam kedudukan terdedah

• Pushups. Pada usia 6-7 tahun kanak-kanak itu sudah dapat melakukan push-up sekurang-kurangnya 3 kali. Kanak-kanak lelaki melakukan pushups dari lantai, kanak-kanak perempuan dari katil atau sofa.
• "Menghidupkan". I.p. - berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda. Tugasnya adalah untuk membuat giliran badan, tetapi pada masa yang sama menjaga kepala anda tetap.
• Jambatan Berada di atas lantai, layari tapak kaki dan kaki anda di atas lantai, dan perlahan-lahan meluruskan tangan anda untuk membengkokkan belakang anda.
• Bot Dilakukan berbaring di perutnya. Tangan menghulurkan ke hadapan dan mengangkat, kaki ditekan bersama dan juga dibangkitkan. Berayun ke belakang dan sebagainya, menggambarkan bot pada ombak.
• "Bercambah". Kami meletakkan di belakang kami, kaki bersama-sama, tangan ketat ditekan ke badan. Tugasnya adalah dengan perlahan mengangkat kakinya, menggambarkan usul yang keluar dari tanah.

Latihan dengan objek

1. Melompat tali.
2. Twist the hoop.

Anda boleh melengkapkan senaman dengan senaman berikut - berdiri tegak, nafas, tekan tangan anda ke badan anda dan ketatkan semua otot anda selama beberapa saat, kemudian berehat sambil menghembus nafas. Ulang beberapa kali.

Kami menyesuaikan kanak-kanak untuk pekerjaan yang berbuah

Jika ibu bapa menetapkan untuk mengajar anak-anak mereka untuk latihan pagi yang berkualiti tinggi, perkara pertama yang mereka perlu lakukan adalah untuk membangunkan sikap positif anak untuk bersenam. Ia perlu untuk memberi motivasi kepadanya dan menarik minatnya supaya dia melakukan senaman pagi dengan keseronokan dan suasana hati yang sangat baik. Anda perlu bermula dengan diri anda sendiri - kelas biasa pada waktu pagi akan menarik perhatian bayi, dan dia pasti akan mula meniru. Dan jika anda melakukan keseronokan, menantang dan bersemangat, kanak-kanak itu pasti akan berminat. Sebaik sahaja ini berlaku, putar latihan menjadi permainan sendi yang menarik, menyeronokkan dan gembira.

Untuk memulakan gimnastik, anda boleh tampil dengan satu jenis upacara. Dia akan menubuhkan anak itu untuk pelajaran, dan menjadi isyarat untuk memulakan latihan. Ia boleh menjadi puisi pendek atau lagu kegemaran.

Apa yang anda perlu tahu tentang mengenakan bayaran

Sekiranya anda ingin mendapatkan yang terbaik daripada kelas pagi anda, jangan lupa tentang beberapa peraturan:

1. Jika anda membuat keputusan untuk melakukan senaman dengan bayi anda, maka anda tidak boleh terlepas satu hari. Ia hanya perlu sekali untuk memberikan "tempat lemah" dan seluruh sistem akan runtuh.
2. Pemanasan harus bermula di tempat tidur. Jika kanak-kanak itu terjaga, mintalah dia melakukan beberapa latihan mudah untuk muka. Sebagai contoh, bengkak pipi anda, mengedipkan mata anda, menunjukkan wajah lucu. Selepas itu, tanpa bangun, anda boleh melakukan beberapa tugas mudah untuk lengan dan kaki. Sebagai contoh, angkat pemegang, membuat gerakan bulat dengan berus, memegang jari. Kaki cukup untuk menaikkan dan menurunkan.
3. Sebelum menduduki bilik, anda perlu mengemasnya dengan betul. Jadi pelajaran akan membawa lebih banyak faedah.
4. Latihan pagi perlu dilakukan pada perut kosong.
5. Walaupun anda tidak berjaya untuk bekerja selepas bangun, lakukan pada waktu pagi. Hanya mengambil beberapa minit ketika bayi anda berada dalam suasana yang baik.
6. Tempoh caj bergantung pada usia dan kesihatan anak anda. Tetapi, dalam apa jua keadaan, ia tidak boleh melebihi seperempat jam. Bagi kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, masa optimum ialah 5 atau 7 minit, berusia 4-6 tahun - 10-15 minit, untuk kanak-kanak yang lebih tua - 15 minit.
7. Di semua kelas, anda harus mengikuti skim yang sama: senaman pernafasan, berjalan, kemudian latihan untuk lengan, ikat pinggang, punggung, kaki. Untuk melengkapkan keperluan untuk melompat atau berlari di tempat kejadian. Sentiasa perlu untuk memantau postur, senaman dan pernafasan yang betul - menyedut melalui hidung, menghembuskan nafas mulut.
8. Setiap minggu atau dua minggu, ubah senaman supaya mereka tidak kelihatan membosankan dengan kanak-kanak. Secara beransur-ansur merumitkan mereka dan meningkatkan beban.

Kami terlibat bersama bayi!

Sudah tentu, semua latihan terbaik dilakukan dengan bayi. Ini akan membantu dia berasa lebih yakin, untuk mengulang semua pergerakan di belakang ibunya. Tetapi yang paling penting, ia juga berguna untuk anda! Pemanasan biasa seperti itu sangat penting. Pikirkan pergerakan seperti mana kanak-kanak itu akan terlibat. Sebagai contoh, tetapkan serbuk ayunan sebenar. Untuk melakukan ini, dapatkan kedudukan terlentang, bengkokkan kaki anda ke lutut, yang bayi anda akan duduk. Sekarang perlahan-lahan angkat kaki anda. Dengan cara yang mudah, anda menguatkan abs anda, dan kanak-kanak itu berseronok dan "berayun" di ayunan. Ia berguna untuk berjongkok, memegang bayi di dalam lengannya, ini mencipta beban tambahan dan latihan itu akan menjadi sangat berkesan.

Ikuti saranan mudah kami, tambah senaman pagi dengan latihan anda, kerana hanya anda tahu apa yang anak anda suka, dan yang paling penting, jangan lupa untuk melakukannya ke muzik!