Ia bukan rahsia bagi sesiapa sahaja yang bermain sukan memerlukan usaha fizikal tertentu, dan kadang-kadang sampai ke tahap yang mungkin untuk atlet profesional.
Ramai pakar dengan bulat menyatakan bahawa muzik melodi, berirama membantu mengekalkan kadar yang diperlukan dalam latihan. Tetapi, seperti yang anda ketahui, muzik sangat pelbagai, seseorang boleh mempunyai kesan positif terhadap prestasi latihan tertentu, dan sebaliknya - untuk menurunkan nafas atau irama.
Pakar telah membuktikan bahawa muzik berirama untuk sukan meningkatkan jumlah kalori yang dimakan kerana hakikat bahawa kejelasan dan kekuatan latihan meningkat. Muzik irama untuk sukan merangsang tubuh manusia, memaksa dia untuk bekerja dengan kapasiti penuh, memohon usaha maksimum untuk setiap senaman.
Pilihan muzik di bawah sukan
Muzik mesti berirama, kerana ia mempengaruhi kelajuan latihan. Dan satu fakta yang lebih penting, muzik semestinya sesuai dengan rasa seorang atlet, jika tidak persepsi dan impaknya akan menjadi sifar.
Berjalan Untuk acara malam yang mudah, muzik dengan irama yang santai, tetapi ketukan yang ketara, sangat sesuai. Kelajuan langkah dan frekuensi nafas bergantung kepada mereka. Untuk jangka masa yang cepat, anda perlu mengambil muzik yang boleh menyebabkan letupan dan lonjakan adrenalin, yang akan membolehkan anda mengatasi pecut pada kelajuan maksimum.
Latihan di jalanan. Untuk melakukan latihan di lapangan sukan di udara segar, menggunakan bar dan bar mendatar, pada dasarnya, mana-mana muzik irama sesuai untuk bermain sukan. Perkara utama yang dia seperti seorang atlet, gembira dan memberi keseronokan.
Kecergasan Muzik kecergasan harus memberi kemudahan untuk mengira pengulangan. Melodi disarankan untuk dipilih tanpa henti supaya irama umum latihan tidak hilang. Dalam latihan di mana beban beban kuasa dan kardio bergilir, anda boleh memilih komposisi dengan irama yang bergerigi.
Beban kuasa Untuk latihan jenis ini muzik yang lebih sesuai dengan irama yang jelas dan tidak terlalu cepat. Ini membolehkan anda memberi tumpuan kepada latihan dengan lebih berkesan dan berkesan, dengan kecekapan dan hasil yang lebih baik.
Tidak semua jenis, bukan setiap muzik
Tetapi untuk amalan sukan berirama sukan pasukan tidak dibenarkan. Ia akan mempunyai kesan bertentangan yang tepat: untuk mengalihkan perhatian atlet, mengganggu tumpuan dan, pada akhirnya, akan membantah tindakan pemain.
Para saintis Amerika telah menjalankan kajian yang menegaskan bahawa muzik irama untuk sukan, membolehkan anda meningkatkan keberkesanan senaman sebanyak 23 peratus, berbanding dengan latihan tanpa muzik. Tetapi keputusan sedemikian dapat dicapai hanya di bawah syarat bahawa muzik dipilih dengan betul dalam semua aspek. Juga, jangan lupa bahawa apabila memilih muzik untuk sukan, seseorang harus terlebih dahulu dipandu oleh keutamaan peribadi, dan hanya kemudiannya harus dipandu oleh sukan.
Penulis - Stanislav Kolesnik
Pada akhirnya, tonton video dengan memotong sukan melampau dengan muzik yang indah:
Tinggalkan Komen Anda